Rééducation de l'équilibre, retour vers la confiance et l'autonomie...La possibilité de Choisir

Une chute est mal vécu. Souvent, il persiste une appréhension qui entraîne une diminution des sorties... et une baisse d'autonomie. Lors d'une séance une patiente, après une chute, m'a dit: "pour la première fois, je sens mon âge!" (82 ans).

Notre volonté, avec l'ensemble de mon équipe, est de redonner de la confiance et de l'assurance à nos patients par des séances qui leur permettent de retrouver des sensations positives.

Nous intégrons dans notre cabinet des nouvelles technologies qui nous permettent un travail plus précis, ludique,....

• Travail sur Imoove
• Travail sur les sabots de stabilométries qui permettent une rééducation proprioceptive et un travail de la posture au cabinet et à domicile.
• Et près gym avec les copines!!!

Séance sur les sabots de Stabilométrie

Aurore, mon associée peut à domicile, faire faire un travail sur les sabots: exercices pour améliorer l'équilibre en unipodal ou bipodal, amélioration de la base d'équilibre... séance intégrée dans une séance complète de rééducation: marche, vélo...

 

Facile à transporter, instalation des plaques reliées à l'ordinateur portable. Séance de 20 minutes environs.

Au cabinet on intègre les plaques dans les bilans et dans nos séances de rééducation.

 

 

 

 

Rééducation sur Imoove:

Moment d'échange avec nos patients, travail de l'équilibre, des muscles profonds et le plus important de la confiance en soi.

Satisfaction de tenir l'équilibre sur le plateau en mode aléatoire. Un formidable moment entre nous et nos patients. Nous avons fait aussi l'expérience d'associer le massage de des pieds au travail sur Imoove: formidable le retour sur la posture après un éveil des capteurs du pieds!!

Le travail sur Imoove permet de redécouvrir un corps en mouvement pour le patient, mouvement parfois enfoui mais jamais oublié. Satisfaction de se dépasser dans un environement protégé, adapté à soi!

Imoove s'intègre aussi bien dans un projet de remise en forme que dans les soins de rééducation.

Ci dessous une vidéo d'une patiente dont l'objectif est de sortir de son fauteuil roulant dans lequel elle est depuis quelques semaines

 

Séance de gym adaptée, personnalisée entre amie

Que de chemin parcouru depuis notre rencontre, les séances sur Imoove ci-dessus et votre gym hebdomadaire.

Merci pour le plaisir que vous nous offrez et pour cette belle phrase que vous nous avez donné et qui peut sonner comme un slogan:

Donnerla possibilité aux gens que c'est possible!

Les beaux jours arrivent: jardinnage ou débuter, reprendre le sport

Exemple avec la course à pied, seul ou entre amis, doit être un moment de plaisir.

Aucune séance ne doit être contraignante. Important: respecter un rythme de sorties que vous aurez choisi. Même une séance par semaine vous apportera un bien considérable!!!

Rien de plus désagréable que d'avoir trop chaud, trop froid ou d'avoir des frottements entre les jambes, des douleurs aux pieds...Pour un maximum de facilités et de plaisir, je vous conseille de bien vous équiper

• de vous munir d'un cardio-fréquence mètre (20euros:premier prix) pour éviter d'être essoufler trop vite et de devoir vous arrêter,
• d'un collant ou cuissar (fonction des saisons) pour éviter les échauffements entre les jambes et d'avoir froid
• un bonnet et des gants l'hiver,
• de bonnes chaussures pour prévenir votre dos.

Pour vos première sortie essayez de ne pas dépasser 70% de votre fréquence cardiaque maximale qui est égale à 220-âge. Dès que vous êtes au dessus réduisez l'allure, vous courerez mieux et plus longtemps. Rien n'est plus démotivant que de se sentir essoufflé rapidement. Ne vous donnez aucun objectif de temps les premières fois. Partez pour un parcours de 15 à 20 minutes est déjà très bien. Vos performances s'amélioreront au fur et à mesure des sorties.

Sur les premières sorties: 10minutes de footing suivi de 5 minutes de marches et 5 minutes de footing suivi de nouveau de 5 minutes de marche suivi du même temps en footing soit une première séance de 30 minutes. L'objectif est de diminuer les temps de marche. Ce rythme vous permettra de progresser rapidement et d'éviter les blessures de surmenages (musculaire, lumbago...)

Les avantages d'un exercice régulier à partir du 9ème mois:

• améliorez votre système cardio-vasculaire, respiratoire et digestif.
• diminution des risque d'infarctus du myocarde
• effet stimulant sur le mental
• diminution du risque d'ostéoporose
• diminution de la glycémie
• perte de poids

Ces sorties, vous permettront également d'aérer votre esprit et d'oublier vos soucis mais le principal atout reste le PLAISIR. Terminez vos séquences par des étirements.

Si vous avez des douleurs articulaires ou que vous êtes en surcharge pondérale vous pouvez remplacer les footings par de la Marche Rapide. Trouvez un parcours agréable, et respectez les mêmes conseils.

Préférez 30 minutes de sport 3 fois par semaine plutot qu'une fois 1h30.

Un examen médical par un médecin est important avant une reprise du sport.

POUR GARDER LA FORME: la Marche Urbaine

Facile à pratiquer, elle s'impose aujourd'hui comme une activité de bien être et de remise en forme.

30 minutes par jour de marche recommandée pour une bonne hygiène de vie avec un minimum de 10minutes d'affilée. Nous sommes loin du comptes en passant 5h par jour en position assise et en ne marchant que 5 fois par semaine plus de 10 minutes de suite.

La rue devient notre salle de sport

• La marche en ville s'adresse à tous.
• Objectif: progresser en évoluant à pied dans la ville et en inventant des trajets pour marcher au moins 15 minutes d'affilée deux fois par jour ( Trajet domicile-bureau; bureau-lieu du déjeuner;...)
• La rue devient un lieu de loisir, de remise en forme en découvrant son environnement

Des bénéfices multiples

• La marche permet d'affiner sa silhouette sans effort intense et sans être traumatisants pour les articulations
• Marcher 30 minutes de suite brûle presque autant de calorie qu'un footing
• La marche fortifie les muscles du dos, raffermit les cuisses, les fessiers, les mollets et la ceinture abdominale
• La marche prévient les troubles cardio-vasculaires.
• Elle ralentit l'ostéoporose