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Les Fondements de la récupération
« Il faut digérer l’effort »
La clef de la récupération est le rétablissement de l’équilibre du corps, l’homéostasie.
En effet la récupération = favorisant le retour veineux :
ØRéorganise les flux sanguins du muscle vers les organes.
ØFacilite l’élimination des déchets.
ØPrépare à la restauration des réserves énergétiques sollicitées pendant l’effort.
Ainsi, une récupération efficace permet :
ØUne adaptation plus facile aux charges d’entraînement
ØUne diminution du risque de surcharge
ØUne réduction du risque de courbature et de blessure
ØUne amélioration dans la répétition des performances
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