L'Ecole de Récup: les 10 gestes de la récupération

Le Veinoplus est un appareil extraordinaire qui stimule le retour veineux.Complété par les gestes simples ennocés dans les dix commandements de la Récupération: vous pourrez repartir du bon pied!!

Facile à utiliser: une électrode sur chaque mollet, on monte les intensités pour ressentir une sensation de battement dans le muscles et c'est parti pour une séance de récupération de 20minutes: en voiture, en avion, aprsès les matchs (tennis, foot...) le soir devant la télé...

 

 

L’accumulation de charges trop importantes et des périodes de récupération insuffisantes peuvent conduire à une fatigue persistante que seules plusieurs semaines d’arrêt pourront éliminer. On se propose de pouvoir améliorer la performance sportive par application précise de 10 conseils chronologiques de récupération facilitant ainsi les adaptations de l’organisme,

Ci joint: Séance de récupération, pendant le déjeuner, de Jojo après son parcours de 18 trous lors des championnats du Monde de Golf en Argentine 2010

La France Championne du Monde

 

Anecdote: Cette semaine, une patiente souffrant d'ulcère variqueux est venue au cabinet, je lui ai fait essayé le veinoplus et après deux séances de 20 minutes, elle est revenue le lendemain en me rapportant qu'elle avait mieux dormi depuis longtemps, pas réveillée par des douleurs nocturnes. Elle a le sien, elle fait 2 séances/jour.

10 gestes de la récupération

 

Le drainage lymphatique manuel ?

Définition

Le drainage lymphatique manuel est une technique destinée à stimuler la circulation de la lymphe et à détoxiquer l'organisme, tout en renforçant le système immunitaire. IL s'effectue avec les doigts et la paume des mains sur l'ensemble du corps, en suivant le sens de la circulation lymphatique et en variant la pression.

Applications thérapeutiques

Le drainage lymphatique manuel

• diminue: enflure des membres, le vieillissement prématuré, la cellulite, la sensation de jambes lourdes, vergetures, etc.
•  nettoie et régénère l'organisme,
• accélère la cicatrisation
• diminue les risques d'infection.
• traite les problèmes reliés à la circulation sanguine et lymphatique, comme dans les cas de varices, d’insuffisance veineuse, de rétention d’eau, de lymphoedème consécutif au traitement du cancer, d’œdème post traumatique ou chirurgical.

Certains troubles nécessitent d'être traités avec précaution. N'hésitez pas à demander des précisions à votre praticiens

 

Techniques associées

- Le VEINOPLUS

Cet outil est un appareil d’électro-stimulation permettant de relancer la circulation par contraction musculaire, que ce soit par le biceps pour le membre supérieur ou par le triceps pour le membre inférieur. 

 

 

 

- Le LPG

Le LPG produit un palper-rouler mécanique, de dimensions différentes si nous le souhaitons. Cela permet de travailler les zones fibreuses, adhérentes, cicatriciels, musculaires, et redonner ainsi de la souplesse aux tissus, et améliorer la circulation.

 

 

 

 

- La contention

L’utilisation de bas pour les membres inférieurs, et de manchon pour les membres supérieurs, permet d’appliquer sur le membre une pression dégressive (plus importante en distal, et diminuant en direction de la racine du membre), et ce pour aider la circulation de       retour, et conserver les effets du drainage lymphatique manuel.

 

Conseils pratiques

üSurélever membre(s) douloureux en  cours ou en fin de journée pour aider au retour circulatoire.

üActiver la circulation par contraction musculaire.

üMettre un coussin sous le matelas pour la nuit, ou placer des cales sous le lit pour que les membres inférieurs soient en déclive.

üUtiliser de l’eau froide sur membre(s) lors de la douche pour vasoconstricter (mécanisme correspondant à la diminution du calibre du vaisseau) et ainsi améliore la fonction de retour des vaisseaux.

ü  Penser à s’hydrater dans la journée, afin que certains déchets soient éliminés, mais aussi parce que notre corps à besoin d’eau. Le corps humain est composé à près de 60% d’eau.

 

ROLE de la LYMPHE 

La lymphe est un liquide incolore qui circule dans les vaisseaux lymphatiques grâce aux contractions des muscles et des vaisseaux sanguins. Comme un système d’évacuation des déchets, elle draine les liquides excédentaires, les toxines et les débris cellulaires. Des ganglions, situés le long des vaisseaux lymphatiques, permettent de filtrer la lymphe et d’éliminer les toxines et les débris qu’elle transporte.

Le système lymphatique remplit plusieurs fonctions : il draine le liquide interstitiel, il transporte les graisses alimentaires, il élimine des déchets, il protège l'organisme contre les corps étrangers.

Lorsque la circulation de la lymphe est déficiente, le corps peut s'affaiblir et s'intoxiquer, ce qui risque d’entraîner divers problèmes de santé : enflure des membres, vieillissement prématuré, cellulite, jambes lourdes, vergetures, etc.

Strapping de la Cheville et retour veineux

Après une entorse de la cheville, une chirurgie des membres inférieurs...., le retour veineux est perturbé, il est moins éfficace. En effet 80% de celui-ci est assuré par la contraction efficace du mollet (coeur veineux de starling) lors de la marche. Le veinoplus est une nouvelle thérapeutique dans le retour veineux qui favorise:

• Réhabilite l'élasticité musculaire et limite le risque de tendinite du tendon d'achille fréquente dans l'entorse de cheville
• Evite l'accumulation des toxines
• Limite la sensation de jambes lourdes provoquée par le manque d'appuis et l'immobilisation (strapp, botte, attelle...)

 

Petit conseil utile : il vaut mieux raser le membre avant de faire un strapping pour éviter un arrachage douloureux des poils lors de sa réfection.

Autre conseil : Il faut être attentif à ne pas faire garrot lorsque l'on pose un strapping circulaire (le retirer ou le couper en cas d'importantes douleurs ou de fourmillements importants ou de froideur ou d'insensibilité de l'extrémité). Apprendre à faire un strapping n'est pas difficile, sous réserve de le voir faire et d'essayer ensuite de le faire soi-même ou de le faire faire. Cf vidéo ci-dessous

Enfin, il faut signaler que dans le sport, les strappings sont souvent utilisés préventivement pour les matchs ou les entraînements.

 

Attention

• À cause de l’élasticité de certaines bandes, le strapping peut gêner la circulation veineuse. Il faut alors le refaire.
• À l’opposé, un strapping trop souple va donner une fausse sécurité, et compromettre la cicatrisation par son inefficacité.
• Avec les bandes adhésives, et même parfois avec les bandes dites cohésives (elles n’adhèrent que sur elles-mêmes), les problèmes d’irritation de la peau ou d’allergie ne sont pas rares. Il existe des produits à passer avant sur la peau, autant pour la protéger que pour augmenter l’adhésivité.