Recupération
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Travail des muscles du pied en décharge
Les exercices proposés ci dessous pour améliorer la mobilité des articulations, favoriser l éveil des muscles et permettre ainsi une meilleure récupération.
Dans le cas des opération ou des traumatisme limitant la marche, ces exercices permettent par un travail des muscles du pied et du mollet de stimuler le retour veineux favorisant ainsil'une meilleure circulation et limitant les risques de phlébite
Video 2
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Sport: les outils de la récupération
Consultez la présentation faites sur l'ACADEMIE DES HAUTS DE NIMESLes Fondements de la récupération
« Il faut digérer l’effort »
La clef de la récupération est le rétablissement de l’équilibre du corps, l’homéostasie.
En effet la récupération = favorisant le retour veineux :
ØRéorganise les flux sanguins du muscle vers les organes.ØFacilite l’élimination des déchets.ØPrépare à la restauration des réserves énergétiques sollicitées pendant l’effort.Ainsi, une récupération efficace permet :
ØUne adaptation plus facile aux charges d’entraînementØUne diminution du risque de surchargeØUne réduction du risque de courbature et de blessureØUne amélioration dans la répétition des performances........