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reeducation - Page 2

  • Massage Thérapeutique: effets physiologiques

    IMG_2454.PNGPrésenté aux Journées de Médecine Physique de Montpellier en Mars 2015. Cliquez pour accéder à l'Article EMPR sur les différentes techniques du massage thérapeutique et leurs effets physiologiques.

    Rédigé par M. Willame sur la base de nombreuses références bibliographiques.

  • Genou: renforcement des quadriceps et des ischio-jambiers

    Sur la vidéo ci dessous, exercices réalisés avec un ballon (achetable dans le commerce). Travail des muscles en complément de vos séances de kinésithérapie et avec l'accord de votre praticien ou simplement pour améliorer la tonicité de vos cuisses...

     

    • quadriceps-exercises-l.jpgQuadriceps: ces muscles sont très sensibles à une immobilisation prolongée (après une entorse, une arthroscopie...), il perde rapidement en volume et si vous touchez votre cuisse vous sentirez votre muscles dure, raide ce sont des contractures réflexes consécutives à la blessure. Dès que la mobilisation du genou est non douloureuse vous pouvez réaliser les exercices en faisant bien attention au placement de votre genou dans le plan frontal qui doit être aligné avec la hanche et le pied et dans le plan sagittal ou lors de la flexion le genou ne passe pas devant les orteils

     

     

     

    • 13081312315115.jpgLes ischio-jambiers: bien placer le genou soit à 60° de flexion ou comme la vidéo à 90° de flexion. Enfoncer le talon en soufflant sans décoller le dos du sol. Une variante: si vous placer la pointe du pied vers l'intérieur vous sentirez plus travailler les muscles interne de votre cuisse (partie postérieure) et inversement si la pointe du pied et vers l'extérieur.

     

    • Il est important de faire varier cette position pour solliciter l'ensemble des muscles ischio-jambier au nombre de 3 (long biceps à l'extérieur / demi membraneux et demi tendineux à l'intérieur).

     

    Réalisez 3 à 5 séries de 12 à 20 répétitions en fonction de votre niveau avec une minute de pose entre chaque série. 

    En post opératoire immédiat ou dans la première phase après une entorse du genou (J1-J21)

     

    A partir de J45 post opératoire et après J21 pour une entorse du genou.

     

    Lien complémentaire: protocole après opération du ligament croisé par DIDT

    Lien complémentaire: le gainage dynamique - Pas de genou stable sans un dos fort. Trouvez votre programme dans le lien et valider avec votre kinésithérapeute en fonction de la période de votre rééducation.

     

  • Protocole de Reeducation Standard après plastie du genou type DIDT

    didt%20ijOK.jpgAprès rupture du ligament croisé antérieur, la suture des deux extrémités du ligament a prouvé son inefficacité. La ligamentoplastie du ligament croisé antérieur consiste à remplacer le ligament rompu par une greffe.

    Le "DIDT": le prélèvementde la greffe, ici deux tendons ischio-jambiers : le demi-tendineux et le droit interne (d'où l'appellation de l'intervention : "D.I""D.T"). 

    Après l'intervention chirurgicale, la rééducation est parfaitement codifiée, simple et elle se divise en 4 phases. Il est important de bien les respecter et d'être patient pour favoriser la récupération.

     

     

    Phase I du 1er au 21ème jour

    Objectifs

    • Un genou le sec possible
    • Un verrouillage actif de l'extension (capacité à contracter le quadriceps et à contrôler l'articulation du genou)
    • Une flexion à 60°
    • La marche sans canne  

    Principes

    • Sevrage des cannes anglaises en fonction de la douleur
    • Port d'une attelle articulée tant que le vérrouillage n'est pas obtenuimage_pdt_99.jpg
    • GLACAGE REGULIER TOUTES LES 3h pendant 10 à 15 minutes
    • Récupération de l'extension du genou en actif (en contractant ses muscles)
    • Travail du quadriceps en élévation de la jambe
    • Travail des ischio-jambiers et du quadriceps en co-contraction et en isométrique
    • Travail des muscles de la cheville
    • Etirement progressif des ischio-jambier et du mollet.

    Incidents possible   

    • Hydarthrose du genou
    • Problème veineux
    • Problème cicatriciels   

    L'utilisation de la Technologie INDIBA vidéo ci dessous (Article dans l'équipe du 21/10/11)permet d'améliorer cette première phase de cicatrisation, couplée aux autres techniques et exercices elle permet de travailler avec moins de contraintes le genou et les muscles péri articulaires touché par l'intervention

    En Pratique: possibilité de reconduire et de retrouver une autonomie aux alentour de 4 semaines

    Phase II du 21ème à 2 mois et demi

    Astuce: associer activité sportive et glaçage

     

    Objectifs

    • Un genou sec
    • Un verrouillage actif de l'extension (capacité à contracter le quadriceps et à contrôler l'articulation du genou) et un des reflexes de défense pour une vie quotidienne normale.
    • Amplitude articulaire de 0 à 120° 

    Principes

    • Massage cicatriciel et péri rotulien
    • GLACAGE REGULIER
    • Récupération des amplitudes articulaires en décharge avec un objectif de 90° entre le 30ème et 40ème jour
    • Vérouillage et étirement des muscles postérieurs
    • Intensifier le travail des ischio-jambiers et du quadriceps en co-contraction et en isométrique
    • Travail de l'équilibre en charge et sur plan stable
    • Après le 30ème jour, début du travail actif des ischio-jambier en chaine ouverte et en excentrique en l'absence de douleur     

    Incidents possible   

    • Hydarthrose du genou
    • Douleur importante
    • Difficulté à retrouver les amplitudes: dans ce cas être patient, ne pas forcer

    Phase III du 2ème à 4 mois et demi

    Objectifs

    • Acquisition d'une totale confiance en son genou: retour à la vie normale .
    • Amplitude articulaire de 0 à 135° 

    Principes

    • Développer toutes les formes de travail musculaire et dans des amplitudes différentes: début de la réathlétisation.
    • Récupération des amplitudes articulaires en décharge avec un objectif de 90° entre le 30ème et 40ème jour
    • Pratiquer une remise en forme cardiovascualire: vélo, natation.
    • Intensifier le travail de l'équilibre par des exercices de plus en plus dynamique et dans différentes situations d'instabilités
    • Début du travail des gestes sportifs si le patient pratique une activité

      

    Phase IV au dela de 4 mois et demi

    Romain-Alessandrini_9466.jpgObjectifs

    • Pouvoir reprendre une activité spécifique aux alentours du 6ème mois en fonction des résultats d'un bilan rigoureux et adaptés à la pratique. 

    Principes

    • Intensifier de manière progressive la phase précédente en respectant les phénomènes douloureux et en limitant les risques de pathologies de surmenage.

     

    La reprise de toutes activités sportives sans contre indication: foot, tennis, golf, natation, marche, course, ski.... s'effectue entre le 9ème et le 12ème mois après l'opération. Après avis de votre Chirurgien.

    A quand la reprise: article les temps de rééducation