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muscles - Page 9

  • Conseils pour reprendre le sport: des principes simples!!

    IMG_2179.JPGFaire une activité physique ou reprendre après un arrêt prolongé doit être avant tous un bon moment et ne doit pas procurer de blessures. Suivez quelques conseils de Lionel AZIAS (Préparateur Physique Master Universitaire)

    Miser sur la prévention. Primordiaux:

    Quelques conseils pour reprendre par exemple la course à pied

    N'hésitez pas à nous interroger via le fil de discussion

  • Adapté son activité sportive: Union entre la kiné et la préparation physique

    Sur la base d'un bilan personnalisé.

    Après quelques tests, on définit ensemble des objectifs, des principes afin de créer un projet personnalisé pour chacune des personnes.

    Exemple: Une belle histoire pour ces patientes (agées de 80 à ans) qui manquaient d'assurances donc une perte de confiance, parfois une chute et on commence à faire de moins en moins. Après un travail personnalisé qui a débuté pour certain sur Imoove, ou sur une table de massage nous nous dirigeons ensemble vers la salle de sport ou Lionel et Annabelle prennent le relais pour un retour vers l'AUTONOMIE complète.

    nîmes,dos,muscles,prévention,gymnastique,articulation,kiné,ligamentnîmes,dos,muscles,prévention,gymnastique,articulation,kiné,ligamentnîmes,dos,muscles,prévention,gymnastique,articulation,kiné,ligament

    Le principe: Nous avons tous traversé des moments de doutes et dans chacun d'eux nous nous  avons eu besoins de nous raccrochés à une main tendue qui nous aura donné la force, le courage, la motivation de....

    nîmes,dos,muscles,prévention,gymnastique,articulation,kiné,ligamentSportif de haut niveau ou personnes agées en passant par les enfants, L' union entre kiné et préparateur physique a pour objectif , au sein de l'univers de la rééducation, de créer le cocon dans lequel tous nos patients pourront se réaliser, redécouvrir leur potentiel, retrouver leur confiance en eux....C'est dans cet esprit que nous avons mis en place notre premier projet: "Activité sportive" ouverte à tous:

    • Bilan et suivi kiné personnalisé,
    • Programmes individualisés par Lionel, notre préparateur physique, sur les principes mis en évidence lors du bilan,
    • Séances de gymnastique individualisée et corrigée en permanence. Fonctions des objectifs que nous souhaitons atteindre ou de l'état de santé de nos patients, les soins kinés interviennent avant (favoriser l'échauffement) ou après (la récupération) la séance de gym permettant à nos patients d'optimiser

  • La sédentarité aggrave de nombreuses maladies qui ont des répercussions sur la qualité de vie.

    Sédentaire sans le vouloir
    La sédentarité, dans un pays à fort développement technologique comme le nôtre, se caractérise par la réduction progressive de l'effort physique dans la plupart de nos actes quotidiens: activités professionnelles ou domestiques, déplacements, loisirs, etc. En résumé, on marche de moins en moins, on fait de moins en moins d'effort physique

    Sédentaire sans le savoir
    C'est l'absence d'activité physique régulière qui caractérise la sédentarité. Un travailleur du secteur tertiaire qui gare sa voiture à proximité de son bureau et dont les loisirs ne comportent que les activités paisibles de jardinage, de bricolage ou de pêche est un sédentaire même s'il fait 8 ou 15 jours de ski par an ou 3 à 4 semaines de randonnée, l'été

    Le veinoplus une alternative pour améliorer le retour veineux

    Un vrai danger pour votre coeur
    La sédentarité affaiblit votre coeur.

    • Sans entraînement, le muscle cardiaque perd de sa puissance de contraction, il reçoit et renvoie moins de sang dans le corps, il fournit moins d'oxygène aux muscles et aux organes, il récupère moins vite en cas de crise cardiaque
    • La sédentarité est encore plus dangereuse pour le coeur lorsqu'elle est associée à d'autres facteurs de risque:excès alimentaires, obésité, hypertension, tabagisme.

    Les sports les mieux adaptés
    La marche
    Une activité naturelle bien tolérée, même pour les cardiaques. Elle permet une adaptation très progressive du coeur et de la respiration à l'effort. Une demi-heure de marche à l'allure de 7 à 8 km/h en terrain plat, 3 fois par semaine, permet d'améliorer les performances de la pompe cardiaque de 12 %

    La bicyclette
    Quand elle est pratiquée à allure modérée et régulièrement. Un départ lent permet une adaptation cardiaque progressive

    La natation
    Un sport privilégié pour tous. favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire. Développe des muscles qui, habituellement, ne travaillent pas

    La course à pied
    Le sportif amateur doit la pratiquer à son rythme, à son souffle, selon les capacités musculaires de son âge, sans essoufflement ni crampe

    La gymnastique
    Indispensable pour " l'entretien de la musculation et de la respiration chez les non-sportifs ". A pratiquer en séances de 20 à 30 minutes, sans brusquer ni surmener le coeur, les muscles et les articulations, en séries de 10 à 20 mouvements intéressant les différents muscles: cou, dos, thorax, bras, bassin, abdominaux, jambes, etc. et surtout mouvements respiratoires. Possibilité de vous rapprocher d'un coach personnel, des salles de gymnastique ou de faire des séances sur des machines type Imoove.

    Dans tous les cas, demandez l'avis de votre médecin