Faire une activité physique ou reprendre après un arrêt prolongé doit être avant tous un bon moment et ne doit pas procurer de blessures. Suivez quelques conseils de Lionel AZIAS (Préparateur Physique Master Universitaire)
Miser sur la prévention. Primordiaux:
- un équipement adapté
- une progressivité dans la pratique en n'hésitant pas à se rapprocher d'un professionnnel pour faire votre programme
- une bonne récupération récupération
Quelques conseils pour reprendre par exemple la course à pied
- Une alimentation adapté en fonction de l'activité et de l'heure: le conseil de notre diététicienne
- Bon équipement (ex chaussures, chaussettes...) Respecter une progression dans la pratique pour:
- éviter les fractures de fatigues
- éviter les tendinites des tendons d'Achille, Rotulien par les étirements et un glaçages
- éviter les ampoules, les durillons
- éviter les entorses de la chevilles
- les périostites ou les tendinites des muscles de la jambes pour les sports de running
- Important d'avoir une sangle adbominale efficace
- éviter les douleur de lombaire
- éviter les tendinites des muscles fessiers et des hanches
- éviter les douleurs dorsales en favorisant la tonification des muscles
N'hésitez pas à nous interroger via le fil de discussion