Ci dessous le strapp de l'épaule répondant aux objectifs:
- Recentrage de la tête humérale
- Améliorer la stabilité de l'épaule
- Soulager les tendons
Liens
Epaule/Main - Page 3
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Strapping de l'épaule
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Ondes de Choc STORZ et Radiofréquence INDIBA ACTIV
Régulièrement, nous associons à nos massages manuels les technologies STORZ MEDICAL et INDIBA ACTIV offrant à nos patients la possibilité d'associer les effets des ondes mécaniques radiales STORZ à ceux complémentaires de la radiofréquence INDIBA ACTIV pour une guérison, une récupération optimale dans les:- Tendinites, bursites...
- Lésions musculaires mais en fonction du bilan
- Arthrose
- Tensions musculaires, atrophie, fibrose...
- Mais aussi des actions en esthétique,
C'est deux technologies, non invasives se complètent parfaitement et offrent des possibilités de traitement à nos mains plus importantes. Toutes deux stimulent le métabolisme cellulaire mais par des approches différentes:
- La radiofréquence INDIBA®activ Therapie diminue la douleur, accélère la cicatrisation et libère les amplitudes du mouvement grâce à 3 effets majeurs que le praticien choisit en fonction des cas. Les propriétés antalgiques, anti-inflammatoires, drainantes mais aussi fibrolytiques permettent de compléter les effets des ondes de choc
- Les ondes de choc radiale STORZ: Un des effets majeurs est l'accélération de la cicatrisation et la régénération tissulaire par la simulation mécanique du métabolisme du corps humain augmentant ainsi la circulation sanguine, l'apport d'O2 et la régénération cellulaire.
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Séance Epaule: Echauffer, tonifier les muscles abaisseurs et rotateurs
Les douleurs d'épaule représente de plus en plus de consultations au sein du cabinet. D'origines diverses: sportif, sédentaire, bricoleur,...on retrouve régulièrement une faiblesse au niveau des muscles qui sont responsable du bon placement et du contrôle de l'articulation lors des mouvements.
Avant de débuter cette séance, commencer par échauffer vos articulation: Eveil de l'épaule qui vous permettra de bien ressentir votre articulation.
Ci dessous un certain nombre d'exercices qui permettent de renforcer ou d'échauffer les muscles abaisseurs. Il est important de respecter le type de travail, à savoir des contractions excentriques: on contracte le muscle et on retient le mouvement au moment de revenir en position de départ.
Exercice 1 Réalisé avec un élastique: les bras écartés à 45°, le regard vers l'horizon, on serre les ompoplates en conservant les épaules basses, les avants bras posés sur l'élastique. Le sujet descend les bras, en conservant les omoplates serrés et les épaules basses mettant ainsi l'élastique en tension puis il freine le retour (résiste contre le retour de l'élastique).
Faire un maximum de répétition en 30 secondes.
Exercice 2: Position de départ: bras à 90°, coude au corps et la main contre le ventre. Effectuer un mouvement de rotation de l'épaule vers la droite en gardant le coude au corps, l'épaule basse et les omoplates serrées. Comme précédemment, il est très important de résister contre le retour à la position de départ de l'exercice.Améliorer la qualité de l'exercice en contractant vos abdominaux et en fléchissant légèrement les genoux pour favoriser votre stabilité
Faire un maximum de répétition en 30 secondes.
Exercice 3:Même principe mais le mouvemnt de rotation est inversé. La photo ci-jointe montre la position de départ, le sujet doit amener sa main contre le ventre en faisant un mouvement de rotation vers la gauche en conservant son bras à 90°( comme sur la photo ci dessus) et résister contre la tension de l'élastique pour revenir à la position de départ.
Faire un maximum de répétition en 30 secondes.
Exercice 4, 5 et 6:
Faire un maximum de répétition en 30 secondes.
Exercice 4: le mouvement consiste à tirer vers l'arrière, le bras tendu et retenir le mouvement lors du retour à la position de départ. L'épaule doit rester basse et les ompoplates serrées.
Exercice 5: serrer les omoplates, passer l'élastique dans le dos et tendre les bras puis retenir le mouvement de retour.
Exercice 6: élastique est fixé en haut, et abaisser le bras en conservant l'épaule basse et l'omoplate sérrée.
Respecter 1minutes de repos entre chaque exercice et faire deux cycles. Bien conserver le regard qui fixe un point à l'"horizon pour avoir un bon positionnement de la tête, contracter les abdominaux pour favoriser la qualité de votre séance et le placement correcte de votre épaule.
Cette séance peut se compléter par la séance propsée dans l'article: prévenir les douleurs du membre supérieur mais elle est aussi adapté pour optimiser l'échauffement dans des sport de lancer et de balle
Merci à Renaud GRIS entraîneur de l'Equipe de France de Golf pour sa disponibilité. Photos réalisées en Argentine pendant la préparation aux Championnats du Monde.