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Cardiologie - Page 2

  • Le Réseau OCEANIE Nîmes se retrouvent à Sète...

    Les liens:

     

    Lutter contre l'obésité, un moyen parmi d'autres: faire du sport. Oui mais comment? Nous avons profité de la 3ème course Cettoise (résultats) et du lancement de pour accompagner nos patients dans une nouvelle expérience qui pour un certains nombres prenaient leur premier dossard.

    Objectif: que cette journée soit un TRES BON SOUVENIR et une ENVIE de CONTINUER. 

    Deux groupes sont engagés dans la marche nordique et dans le 10km

    • IMG_4069.JPGUn groupe de 15 marcheurs sur 5km de marche nordique avec Annabelle (préparatrice physique), Aurore/Maxime nos kinés, Florianne NAMBERT (Clinique Kennedy) et Patrice WOLFF (Gastro). Comme toute équipe de sport: des athlètes motivés et leur encadrement
    • Le second composé d'autant d'athlètes, enmené par Lionel AZAIS et Florian PERRIER (podologue), Olivier SALOM (coureur de trail) THierry GARCIA notre marathonien, Vincent et tous les autres... pour la course de 10km qui m'ont soutenu (Mathias) dans l'éffort et qui m'ont permis de fermer la course! ou presque! 

     

    IMG_4089.JPGTout commence avec la remise des dossards dans le gymnase, attaché le précieux sésam avec des épingle à nourrice sans se piquer puis rejoindre la ligne de départ dans une ambiance heureusement conviviale. Merci les copains pour votre encadrement et votre soutien tout le long de cette course: mon premier dossard sur 10km!

    Nos meilleurs étant sur la 1er ligne au départ. Arrivée prévue 40 min plus tard pour les meilleurs et.... l'important pour les autres de finir. Tout le monde est arrivée.

     

    IMG_4084.JPGPendant ce temps notre groupe de marcheurs après un échauffement pour appréhender l'utilisation des batons, mobiliser les articulations avec le staff est partie en balade. Moment d'éffort, conviviale, découverte pour beaucoup d'un potentiel inconnu...merci à l'encadrement sans qui le dépassement de soi est difficile, il nous encourage, nous permet de gérer l'éffort pour au final profiter de ce moment intense qui est d'atteindre l'objectif.

     

     

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    J'en profite pour remercier Sophie notre responsable du cabinet qui en plus de marcher a géré comme toujours le moindre détails pour TOUS!

    Notre groupe comprenait des patients qui ont perdu du poids (20kg l'année dernière), d'autres au début de l'aventure et félicitation à l'un d'eux (+ de 150kg) qui a passé la ligne d'arrivée. Moment d'échange, de partage d'exprérience et au final un point commun entre tous: le fait d'y être.

     

     

    Résultat: BRAVO à Florian PERRIER qui gagne en vétéran et apporte un trophée à notre équipe et à l'ensemble de l'équipe et au staff pour cette magnifique journée.

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    Er après l'éffort, la récupération et le réconfort dans un restaurant sur la plage....

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  • Conseils pour reprendre le sport: des principes simples!!

    IMG_2179.JPGFaire une activité physique ou reprendre après un arrêt prolongé doit être avant tous un bon moment et ne doit pas procurer de blessures. Suivez quelques conseils de Lionel AZIAS (Préparateur Physique Master Universitaire)

    Miser sur la prévention. Primordiaux:

    Quelques conseils pour reprendre par exemple la course à pied

    N'hésitez pas à nous interroger via le fil de discussion

  • Le sommeil favorise la perte de poids et...

    sommeil,esthetique,récupération,maigrir,poidsLe manque de sommeil chronique ou un sommeil de mauvaise qualité perturbe les rythmes hormonaux et incite de manger.

    Un déficit en sommeil favorise:

    • La prise de poids,
    • Une baisse de la concentration, de prise de descision
    • Une baisse de l'acuité visuelle
    • Incidence sur l'état émationnel: augmentation de l'irritabilité, mauvaise humeur, perte de motivation

    L'activité physique régulière favorise les sécrétions hormonales qui contribuent à augmenter le sommeil profond qui contribue à amélirorer la qualité de la nuit.

    Un repas équilibré et léger le soir favorisera la qualité de votre sommeil,mais il ne faut pas s'endormir avec une sensation de fain.

    Une nuit de 7 à 8 heures chez l'adulte et de 8 à 10 heures chez l'enfant et l'adolescent parait propice pour récupérer des sollicitations quotidiennes.

    Avant les fêtes!!! Il est important de se glisser sous la couette dans une  atmosphère calme et non surchauffée (entre 18 et 20°) pour optimiser sa récupération.

    Lire aussi:

    Lutter contre l'obésité à Nimes

    Reprise de l'activité, Etirements