La tendinite au tendon d'Achille ou tendinite achiléenne ou encore tendinopathie calcanéenne est souvent causée par une déshydratation. La douleur se situe au pied ou au talon mais elle révèle toujours une erreur plus générale d'alimentation ou d'entraînement qui pourrait être facilement évitée. Si les symptomes sont ignorés, cette pathologie de la jambe peut provoquer une rupture du tendon d'Achille.
Les différentes tendinites d'Achille
Le tendon d'Achille est constitué par la jonction des 3 faisceaux du muscle du mollet, ou triceps sural. La plus fréquente des tendinites de ce tendon est due à une inflammation du corps du tendon ou de sa périphérie (péri-tendinite). tendinite d'achille pied talon Si l'inflammation est plus chronique, on parle de tendinite chronique. Lorsque l'inflammation intéresse l'insertion basse du tendon du mollet sur le calcanéum, on parle de tendinite d' insertion. La bursite est une tendinite au niveau des petits coussinets de protection en avant et en arrière du tendon. Ils s'inflamment et augmentent de volume.
Causes de la tendinite d'Achille et outils de prévention
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Des tendons particulièrement courts, étroits et raides:étirements spécifiques
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Un manque de souplesse des mollets: massage (manuel ou avec LPG)
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Une déshydratation pendant et après l'effort: les gestes de la récupération
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Un excès d'acide urique dans le sang, qui peut être responsable de la goutte, nécessitant un régime alimentaire. Il faut alors diminuer la consommation de viande pendant quelques semaines: la diététique
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Un trouble morphologique de la voûte plantaire ( pieds creux ou pieds plats): hygiène du pied et podologue du sport
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Une pathologie chronique du tendon (maladie rhumatismale)
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Un foyer infectieux dentaire ou oto-rhino-laryngologie (ORL)
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L'age: avec l'âge l'élasticité du tendon diminue plus vite que l'élasticité musculaire. Il se produit un conflit tendon-muscle puisque l'ensemble n'a plus la même élasticité.
Traitement des tendinites:
La tendinite se matérialise par:
- inflammation du tendon
- une raideur des muscles du pied, du mollet (jumeaux et surtout du soléaire) qui limitent la récupération et la vascularisation du tissu nécessaire à sa cicatrisation
- contractures associées des muscles du genoux (poplité, ischio-jambier et fessiers) qui favorisent les defauts de marche qui entretiennent la lésion
- Disfonction ostéopathique: "blocage" de la tête du péroné, déséquilibre du bassin....
Les outils à notre disposition qu'il est important de combiner. C'est l'association des différents types de soins qui permettra une guérison complète et la reprise du sport en toute sécurité.
- Massage, Froid et cryothérapie (dans la vidéo ci dessous astuce pour une application de froid par les huiles essentielles)
- Les ondes de choc mais avec au préalable un bilan radio et écho qui permettra de cibler efficacement le traitement. Les ondes mécaniques radiales proposée par le matériel STORZ nous permettent de stimuler les tissus pour favoriser la cicatrisation, de défibroser et d'améliorer la souplesse des tissus musculaires. Il est important de tenir compte qu'après un traitement intégrant les ondes de choc, il faut respecter un temps de repos de 48h.
- Massage et l'utilisation de la technologie INDIBA ACTIV via notre blog.
- Travail excentrique spécifique et utilisé au bon moment dans votre rééducation mais il est important de conserver pendant votre convalescence vos qualités physiques ou de les developper pour éviter une rechute ou d'autres pathologies à la reprise type lombalgie. Cf comment faire du sport quand on est blessé!
- L'association des soins ostéo et kiné
- Utilisation de la technologie LPG avec le CELLU M6 Intégral pour drainer le tendon et lutter contre les tensions et contractures musculaires réactionelle
Et le plus important, la PATIENCE
Aucune technique ne permet d'aller plus vite que le rythme de la vie
Ne reprenez pas trop tôt, organisez une reprise progressive et encadrée.