Article du Journal "Le Monde" sur Imoove
Au centre séance Imoove: sport et santé sous la conduite de notre préparatrice physique.
Durée entre 20min et 40min suivant le niveau et les objectifs de chacunPermet un travail global et en douceur des muscles profonds et de la coordination.
Entre l'Imoove ou les séances de sport coachées, on a tous le désir de s'entretenir à la maison. Comment?
Comme une grande majorité, j'ai du mal à me motiver pour faire une activité physique régulière mais.......Nous évoluons dans une société ou nous passons la plus grande partie de notre temps assis,(trajet en voiture, station assise souvent au travail...) ou couché (une nuit de sommeil 8h). Conséquences:
- Affaiblissement des abdominaux profonds qui asssurent le soutient du dos
- Diminution des amplitudes de la respiration par une hypoextensibilité du diaphragme (muscle de la respiration). Difficile d'avoir une respiration abdominale qui favorise la digestion, la récupération...
- Enroulement des épaules par perte de tonicité des muscles dorsaux
Après ces quelques lignes, j'ai du vous mettre le moral dans les chausettes et en plus on a, vous comme moi peu de temps à consacrer à une activité physique à la maison. Mais pour être efficace, celle-ci doit être simple, facile à mettre en place et si possible se faire régulièrement (même une fois par semaine!!!! c'est mon rythme!!!)
Elle comprend:
- 5 minutes pour les abdominaux profonds
- 5 minutes pour les dorsaux et fessiers
- 5 à 10 minutes pour les étirements
- La respiration abdominale se fait pendant les exercices
Ces exercices peuvent être une première étape avant le début d'une activité physique.
Photo: séance de sport au centre sous la direction de Lionel AZAIS notre préparateur physique. Séance d'une durée de 1h coachées en permanence et personnalisée
NB: En dehors du centre Lionel vous propose un programme de gymnastique douce, facile à mettre en place, ne nécessitant aucun matériel et qui vous permettra de limiter vos douleurs de dos éventuelles, de moins subir les difficultés quotidiennes et de conserver un moral à toute épreuve!!!!
La persistance de douleurs nécessite une consultation chez votre médecin