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Maladie Chronique - Page 3

  • Ligue contre l'obésité organise sa première épreuve sportive...OCEANIE participe

    logo obésité.JPGLe Pr David NOCCA nous présente le projet:

    L’obésité est devenue à l’heure actuelle un problème majeur de santé publique.

    Plus de 15% de la population française est atteint de ce que l’on commence à peine à considérer comme une maladie chronique, dont les conséquences à long terme peuvent être mortelles.

    En effet, outre une qualité de vie souvent détériorée, un impact psychologique et social négatif, l’obésité est le lit de pathologies graves comme le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, les problèmes de dyslipidémie (hypercholestérolémie, hypertriglycéridémie), du syndrome d’ apnées du sommeil, d’arthrose et même de certains cancers.

     De ce fait, lalutte contre l’obésité est une priorité.

    De nombreux efforts ont déja été réalisés par nos tutelles pour endiguer la progression de ce véritable fléau. Les moyens d’action sont multiples.

    • Le principal est le développement d’une prévention de la prise de poids par le respect des règles hygiéno-diététiques.
    • La réalisation d’une activité physique régulière.

    Pour aider dans cette tâche, nous avons décidé de créer la ligue contre l’obésité dont les objectifs sont multiples :

     

    kine,obèse,obésité,surpoids,sport,articulation,nimes,cardiologieLa première manifestation de la ligue contre l’obésité s'est déroulée le 2 juin 2013 à Sète, avec l’organisation d’une marche nordique (5 km) dédiée aux personnes ayant ou ayant eu des problèmes de poids. Téléchargez le programme

    Cette marche a été couplée à la course Cettoise, manifestation sportive agréée par la Fédération Française d’Athlétisme . Le sport de compétition et le sport santé ont donc associés pour ce premier rendez-vous de notre ligue. Les bénéfices de cette manifestation seront reversés à la ligue Languedoc Roussillon pour créer dans cette région “pilote” des postes d’éducateur sportif qui proposeront des séances collectives gratuites d’activité physique, ainsi qu’à des diététiciennes qui seront mises à disposition des patients.

    Une des équipes du Réseau OCEANIE de Nimes se déplace sur l'épreuve.

    Découvrez le réseau OCEANIE du Gard.

     

  • Le Réseau OCEANIE Nîmes se retrouvent à Sète...

    Les liens:

     

    Lutter contre l'obésité, un moyen parmi d'autres: faire du sport. Oui mais comment? Nous avons profité de la 3ème course Cettoise (résultats) et du lancement de pour accompagner nos patients dans une nouvelle expérience qui pour un certains nombres prenaient leur premier dossard.

    Objectif: que cette journée soit un TRES BON SOUVENIR et une ENVIE de CONTINUER. 

    Deux groupes sont engagés dans la marche nordique et dans le 10km

    • IMG_4069.JPGUn groupe de 15 marcheurs sur 5km de marche nordique avec Annabelle (préparatrice physique), Aurore/Maxime nos kinés, Florianne NAMBERT (Clinique Kennedy) et Patrice WOLFF (Gastro). Comme toute équipe de sport: des athlètes motivés et leur encadrement
    • Le second composé d'autant d'athlètes, enmené par Lionel AZAIS et Florian PERRIER (podologue), Olivier SALOM (coureur de trail) THierry GARCIA notre marathonien, Vincent et tous les autres... pour la course de 10km qui m'ont soutenu (Mathias) dans l'éffort et qui m'ont permis de fermer la course! ou presque! 

     

    IMG_4089.JPGTout commence avec la remise des dossards dans le gymnase, attaché le précieux sésam avec des épingle à nourrice sans se piquer puis rejoindre la ligne de départ dans une ambiance heureusement conviviale. Merci les copains pour votre encadrement et votre soutien tout le long de cette course: mon premier dossard sur 10km!

    Nos meilleurs étant sur la 1er ligne au départ. Arrivée prévue 40 min plus tard pour les meilleurs et.... l'important pour les autres de finir. Tout le monde est arrivée.

     

    IMG_4084.JPGPendant ce temps notre groupe de marcheurs après un échauffement pour appréhender l'utilisation des batons, mobiliser les articulations avec le staff est partie en balade. Moment d'éffort, conviviale, découverte pour beaucoup d'un potentiel inconnu...merci à l'encadrement sans qui le dépassement de soi est difficile, il nous encourage, nous permet de gérer l'éffort pour au final profiter de ce moment intense qui est d'atteindre l'objectif.

     

     

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    J'en profite pour remercier Sophie notre responsable du cabinet qui en plus de marcher a géré comme toujours le moindre détails pour TOUS!

    Notre groupe comprenait des patients qui ont perdu du poids (20kg l'année dernière), d'autres au début de l'aventure et félicitation à l'un d'eux (+ de 150kg) qui a passé la ligne d'arrivée. Moment d'échange, de partage d'exprérience et au final un point commun entre tous: le fait d'y être.

     

     

    Résultat: BRAVO à Florian PERRIER qui gagne en vétéran et apporte un trophée à notre équipe et à l'ensemble de l'équipe et au staff pour cette magnifique journée.

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    Er après l'éffort, la récupération et le réconfort dans un restaurant sur la plage....

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  • Comment reprendre le sport en douceur et avec plaisir!

    Exemple avec la course à pied, seul ou entre amis, doit être un moment de plaisir.

    Aucune séance ne doit être contraignante. Important: respecter un rythme de sorties que vous aurez choisi. Même une séance par semaine vous apportera un bien considérable!!!

    Rien de plus désagréable que d'avoir trop chaud, trop froid ou d'avoir des frottements entre les jambes, des douleurs aux pieds...Pour un maximum de facilités et de plaisir, je vous conseille de bien vous équiper

    • de vous munir d'un cardio-fréquence mètre (20euros:premier prix) pour éviter d'être essoufler trop vite et de devoir vous arrêter,
    • d'un collant ou cuissar (fonction des saisons) pour éviter les échauffements entre les jambes et d'avoir froid
    • un bonnet et des gants l'hiver,
    • de bonnes chaussures pour prévenir votre dos.

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    Pour vos première sortie essayez de ne pas dépasser 70% de votre fréquence cardiaque maximale qui est égale à 220-âge. Dès que vous êtes au dessus réduisez l'allure, vous courerez mieux et plus longtemps. Rien n'est plus démotivant que de se sentir essoufflé rapidement. Ne vous donnez aucun objectif de temps les premières fois. Partez pour un parcours de 15 à 20 minutes est déjà très bien. Vos performances s'amélioreront au fur et à mesure des sorties.

    Sur les premières sorties: 10minutes de footing suivi de 5 minutes de marches et 5 minutes de footing suivi de nouveau de 5 minutes de marche suivi du même temps en footing soit une première séance de 30 minutes. L'objectif est de diminuer les temps de marche. Ce rythme vous permettra de progresser rapidement et d'éviter les blessures de surmenages (musculaire, lumbago...)

    Les avantages d'un exercice régulier à partir du 9ème mois:

    • améliorez votre système cardio-vasculaire, respiratoire et digestif.
    • diminution des risque d'infarctus du myocarde
    • effet stimulant sur le mental
    • diminution du risque d'ostéoporose
    • diminution de la glycémie
    • perte de poids

    Ces sorties, vous permettront également d'aérer votre esprit et d'oublier vos soucis mais le principal atout reste le PLAISIR.

    Voir: Conseil de Lionel AZAIS notre préparateur physique

    Terminez vos séquences

    Si vous avez des douleurs articulaires ou que vous êtes en surcharge pondérale vous pouvez remplacer les footings par de la Marche Rapide. Trouvez un parcours agréable, et respectez les mêmes conseils.

    Préférez 30 minutes de sport 3 fois par semaine plutot qu'une fois 1h30.

    Un examen médical par un médecin est important avant une reprise du sport.