Relaxation par le toucher ou massage de bien être

Le massage étant en général réservé aux seuls kinésithérapeutes, mais pouvant être suivi des mots « bien être », j’ai choisi de le définir comme une relaxation par le toucher.

Cette formule permet de mieux comprendre la finalité de la technique. Ainsi les formulations « massage de bien être » et « relaxation par le toucher » pourront être utilisées indifféremment.

Si l’on en croit une définition commune, le bien être est un « sentiment agréable d’équilibre considéré comme premier degré du bonheur »

Pour Epictète « le bien être ne peut s’atteindre qu’à condition d’en finir avec ce qui, à l’intérieur de nous, travaille à l’encontre de ce qui arrive »

La relaxation par le toucher permet la rencontre entre le corps et l’esprit. Le massage se situe « ici et maintenant » ce qui peut entraîner et c’est même souhaitable, un lâcher prise à cet instant. Lâcher prise ce n’est pas refuser en bloc la contrainte ou le surplus du quotidien, c’est accepter la contrainte mais passer, soi, avant.

« J’ai des tonnes de choses à faire, je n’ai pas le temps, il faut que… je dois faire ….j’aimerais bien mais je n’ai pas le temps ». A croire que si on ne lui courre pas après, le temps va s’échapper et faire de nous un être seul exclu de la course commune.

Alors faites une pause…

Ecoutez –vous un instant de l’intérieur et regardez l’extérieur : vous êtes en réel décalage avec la vie qui vous entoure, votre temps à vous s’arrête, celui des autres semble être encore plus rapide. Cette expérience, même courte, permet de réaliser qu’il n’est pas dangereux de s’arrêter.

La course permanente de notre époque nous impose la toute puissance du temps et la maîtrise de soi et de ce qui nous entoure. L’erreur est là : la maîtrise de soi, ce n’est pas la recherche de la perfection mais la capacité à écouter son être intérieur, son moi profond.

Si je m’autorise à me dire « je suis bien » « je me fais du bien » « je savoure du temps de bien être » alors je m’écoute, je suis fière, je me recharge. Je suis dans une forme de maitrise positive.
Si ma tête accepte, si ma tête fait le tri, alors mon corps va mieux !Si je relaxe le corps par un toucher massé, je le reconnecte alors à la tête !

Par le massage de bien être, le relâchement du corps entraine une relaxation souvent profonde qui aboutit avec le temps à une meilleure connaissance de soi.

Mathias Willame/Séverine Laguarrigue

Massage de bien être et kinésithérapie.

J'ai uni nos compétences en proposant une de mes patientes d'associer le massage de bien être pour préparer à sa séance de travail sur Imoove.

Séverine (formée aux techniques de bien être) fait part de notre expérience:

Un massage de bien être de 30 minutes des pieds (du genou aux orteils) et on devient léger. La stabilité plantaire est nettement meilleure au niveau du ressenti, mais i-moove parle aussi. C’est indéniable, on a davantage d’équilibre. Je n’y aurais pas cru si je ne l’avais pas vu.
Madame X a plus de 80 ans, elle a fait plusieurs chutes et elle est suivie en kinésithérapie. Après un massage de bien être des pieds elle sort de la salle en oubliant sa canne, elle monte sur i-moove, Mathias la lâche et elle tient ! N’oubliez pas qu’avant tout nous marchons et nous tenons sur nos pieds. Sans eux…… la vie serait dure !

Séverine.

Le massage de bien être apporte un plus, une détente générale qui favorise nos actions thérapeutiques.

 

Des petites astuces:

Le massage des pieds

Un petit massage, un étirement des orteils, un écartement de la voute plantaire et on se sent déjà mieux. Si vous pressez votre pied dans le sens de la largeur, il nait une rigole de haut en bas sur la voute plantaire. Plusieurs passages dans cette rigole de haut en bas avec le pouce est un très bon décontractant. Et bien sûr les huiles choisies sont aussi importantes. De l’orange douce sur ce massage avant de se coucher et la nuit sera bonne.

Le massage de bien être a un effet rapide sur les autres extrémités
A part nous tenir sur nos pieds, nous passons notre temps à nous servir de nos mains. Nous avons acquis beaucoup d’automatismes, mais nous prenons rarement le temps de nous occuper de nos mains. Allez, l’hiver, un peu de crème ! Mais guère plus. Le massage de bien être de la main va s’attarder à détendre l’intérieur de la main mais aussi tout le dessus en passant entre chaque doigt jusqu’au poignet. Un étirement des doigts en commençant par des rotations de l’intérieur de la main, et en terminant par une pression de la dernière phalange procure une détente instantanée de tout l’avant bras, voire du bras.

Et la tête ? Et bien ce moteur est souvent en surchauffe. La vie ne nous épargne rien. C’est une course infernale, rarement le temps de se poser, famille, travail, déplacements, tracas du quotidien… la tête est parfois trop pleine. Le massage de bien être du visage et du crâne est l’ultime détente des extrémités. Relâcher la mâchoire, les yeux, les joues, les oreilles, par des petits mouvements symétriques et circulaires est un bon début. Le massage du crâne toujours symétrique et circulaire provoque aussi une très bonne détente.
30 minutes consacrées à ce massage de bien être des extrémités permet d’aider à retrouver un équilibre physique certes mais aussi un bon moral.

 

Electrostimulation favorise l'esthétisme corporel?

L’électrostimulation est reconnue comme étant une méthode complémentaire et non négligeable pour les sportifs, chez les kinésithérapeute et l'amélioration de l'esthétique.

Grâce à d’énormes progrès de la technique et de la recherche, elle présente un haut niveau de fiabilité et des effets durables.

L’électrostimulation comme complément à l'exercice.

• L’électrostimulation est largement utilisée aujourd’hui dans le domaine sportif et de la kinésithérapie.
• Elle ne doit donc pas remplacer l’exercice physique mais elle en est un excellent complément.
• De plus, elle ne nuit pas aux articulations puisqu’elle ne les sollicite pas.
• Elle aide à l’amélioration des performances sportives en renforçant le muscle, en développant ses qualités de force et d’endurance. Les gains de force peuvent s’avérer relativement importants sans toutefois présenter des résultats supérieurs aux méthodes traditionnelles.
• Son effet est très rapide. Il suffit en général de 3 à 4 semaines pour en ressentir les bénéfices à raison de 3 séances par semaine.

L'electrostimulation quand?

• Utilisée après l’effort, elle favorise la récupération, élimine l’acide lactique responsable des crampes, diminue les courbatures et détend les muscles.
• Elle peut être utilisée pour renforcer ou développer les muscles, particulièrement efficace sur les abdominaux, les fessiers et les cuisses
• Elle contribue à l’amélioration de la forme sans toutefois faire maigrir
• Elle raffermit, tonifie et permet un remodelage corporel
• Elle permet de lutter contre la cellulite

 

Important

• Elle ne permet donc pas de maigrir et doit être pratiquée en complément d’une activité physique.
• Utilisez un appareil de qualité et si vous souhaiter vous en procurer un, renseignez vous auprès d'un professionnel
• Pensez donc toujours à bien tirer les muscles après la séance.
• Ne l’utilisez pas en cas d’accident musculaire récent, d’implant cardiaque, de grossesse.
• Ne jamais placer les électrodes au niveau de la tête.
• Demandez à votre medecin avant de débuter un programme par électrostimulation (et/ou à votre kinesithérapeute.)