Facile à pratiquer, elle s'impose aujourd'hui comme une activité de bien être et de remise en forme.
30 minutes par jour de marche recommandée pour une bonne hygiène de vie avec un minimum de 10minutes d'affilée. Nous sommes loin du comptes en passant 5h par jour en position assise et en ne marchant que 5 fois par semaine plus de 10 minutes de suite.
La rue devient notre salle de sport
- La marche en ville s'adresse à tous.
- Objectif: progresser en évoluant à pied dans la ville et en inventant des trajets pour marcher au moins 15 minutes d'affilée deux fois par jour ( Trajet domicile-bureau; bureau-lieu du déjeuner;...)
- La rue devient un lieu de loisir, de remise en forme en découvrant son environnement
Des bénéfices multiples
- La marche permet d'affiner sa silhouette sans effort intense et sans être traumatisants pour les articulations
- Marcher 30 minutes de suite brûle presque autant de calorie qu'un footing
- La marche fortifie les muscles du dos, raffermit les cuisses, les fessiers, les mollets et la ceinture abdominale
- La marche prévient les troubles cardio-vasculaires.
- Elle ralentit l'ostéoporose