Le manque de sommeil chronique ou un sommeil de mauvaise qualité perturbe les rythmes hormonaux et incite de manger.
Un déficit en sommeil favorise:
- La prise de poids,
- Une baisse de la concentration, de prise de descision
- Une baisse de l'acuité visuelle
- Incidence sur l'état émationnel: augmentation de l'irritabilité, mauvaise humeur, perte de motivation
L'activité physique régulière favorise les sécrétions hormonales qui contribuent à augmenter le sommeil profond qui contribue à amélirorer la qualité de la nuit.
Un repas équilibré et léger le soir favorisera la qualité de votre sommeil,mais il ne faut pas s'endormir avec une sensation de fain.
Une nuit de 7 à 8 heures chez l'adulte et de 8 à 10 heures chez l'enfant et l'adolescent parait propice pour récupérer des sollicitations quotidiennes.
Avant les fêtes!!! Il est important de se glisser sous la couette dans une atmosphère calme et non surchauffée (entre 18 et 20°) pour optimiser sa récupération.
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